About التفكير السلبي

أحدث الموضوعات وزير الصحة يبحث مع القطاع الخاص ضوابط الطوارئ والقيصريات

إنّ وجود أشخاص داعمين وإيجابيين في الحياة، يساعد الشخص على التخلص من أفكاره السلبية والاستفادة مِن مَن هم حوله وتلقّي دعمهم للتفكير بطريقة إيجابية في حل المشكلات والقضايا المختلفة، فمن يجد دعماً اجتماعياً من حوله سيشعر بتقديره لذاته ومشاعره وقدرته على التعامل مع المشاعر السلببية والضغط النفسي وحل المشاكل بهدوء.[٤]

الشك والتردد في اتخاذ القرارات، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى تأخير في إنجاز المهام.

يعتبر العلاج النفسي مهمًا في تقوية القدرة على التعامل مع التفكير السلبي، فعندما يتعاون الفرد مع طبيب نفسي متخصص، يمكنه فحص وتحليل أسباب التفكير السلبي وتقديم تقنيات وأدوات لمواجهته وتغييره. 

فيما يلي أبرز العوامل التي تؤدي إلى التفكير الزائد والقلق

على سبيل المثال، عندما يركز العقل باستمرار على المشكلات والقلق، يؤدي ذلك إلى زيادة إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يؤثر على الجهاز العصبي ويسبب شعورًا دائمًا بالتوتر.

حدد استشاري الصحة النفسية، مصدرين رئيسيين ينتج عنهما التىفكرير السلبي ليسيطر على العقل، وهما كالتالي:

التفكير السلبي هو شيء ننخرط به كثيراً في حياتنا اليومية من وقت لآخر، لكن التفكير السلبي المستمر يؤثر بشكل كبير على حياة الأفراد وحتى على العالم المحيط بهم، فقد يؤدي لمشاكل في العمل، أو الدراسة، أو الأداء اليومي، أو العلاقات الاجتماعية، وغيرها من الجوانب، وأيضًا قد يكون التفكير السلبي أحد أعراض المشاكل الصحية العقلية مثل: الاكتئاب، واضطرابات القلق، والفصام. [١][٢]

- الأفكار المسبقة: التمسك بمعتقدات سلبية عن النفس أو المحيط يؤدي إلى تعزيز الأفكار السلبية.

التفكير السلبي يظهر في صور متعددة تختلف من شخص لآخر، ومن بين هذه المظاهر:

لحسن الحظ، يوجد عدة تقنيات تساعد على التغلب على نمط التفكير السلبي و مواجهته. من هذه التقنيات نذكر:

التفكير الإيجابي لا يعني تجاهل الواقع، بل يعني النظر إلى الأمور من زاوية متوازنة. حاول التفكير بحلول بدلاً من التركيز على المشكلات.

تحديد الأهداف الواقعية والتخطيط لتحقيقها: يمكن أن يقوي الدافع ويساعد في التركيز على الجوانب الإيجابية.

في النهاية، يمكن أن يؤثر التفكير السلبي بشكلٍ سلبيٍ على نمط حياتنا وصحتنا النفسية. لذلك، من المهم أن نحاول دائماً مواجهة أي فكرة سلبية نتعرض لها كي نتجنب الدخول لدائرة القلق والتشاؤم، ولنحمي انقر هنا أنفسنا من المعاناة من الاكتئاب والمزاج المنخفض.